ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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5月17日 エアロコンビネーション45

■「エアロコンビネーション45」 講師:渡辺美佐子 先生

今日はカッティング・ハーフでくるであろうと、
流れを演習しておいたのだが、そのまま変更なしでした。
??なんか不気味??

V-STEPターンは後半で回るんでしたね、、忘れてまひた(ターンマーチにしてた ^^;)

私のターンは回転方向の腕を巻き付けて回してますが、
先生のスタイルは両腕を軽く上げて体幹部を軸にスッと回る方式。
あれを真似ると今のところ、360+90度ターンや360+180度ターンが
回りきれなくなる。体の軸がまだ掴めていないからなのでしょうね。

■マットストレッチ全メニュー

■筋トレ メニュー1

・レッグ・エクステンション 97.5kg→15+10+10
・レッグ・カール 55.0kg→15+10+10
体幹部
・アブドミナル・クランチ 55.0kg→15 52.5kg→10 50kg→10
・ローワー・バック  67.5→15+10+10
上半身・胸
・ショルダー・プレス 67.5kg→15+10+10
・チェスト・プレス 67.5kg→105 65.0kg→10+10
・ローロー 15+10+10



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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