ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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理想的なメニュー組みについての考察

?軽くラン
?マット・ストレッチ
?有酸素運動
?マット・ストレッチ

これはこれまでの経験で一番理想的な手順である。

ここに筋力トレーニングを挟み込む場合、
果たしてどこに入れると効果的であろうか?

1.有酸素運動の前に全てやる
2.有酸素運動の後に全てやる
3.有酸素運動の前後でサンドイッチ

「有酸素運動の前に筋力トレーニングをやるといい」
というのを以前ネットで目にした事がある。
確かに、先にやっておくと気分的に楽で有酸素運動を思う存分楽しめる、
という事はありますね。答えは未だみつかりません。



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5月11日 エアロアドバンス45

先生上下BLACKのウェアでご登場!
そういえばいつも上がT-SHIRT。
にゃんでじゃろ?(下は競技ウェア?)

有酸素運動

■「エアロアドバンス45」 講師:津野敦子 先生

キックボールチェンジの後がマイナーチェンジ。

??左キックボールチェンジ
?左足?右片足立ち(この行、アームはアクロス)
?左片足立ちで後ろ向きになり(反時計90度ターン)後ろの人を脅す(^^;)
???右足からターンマーチ時計360+180度
土壇場でやっと把握完了。。。

V-STEPのアームをやろうとすると足が変ににゃる??
?1.V 2.V曲げ?V?内回りで回し上げ?上でクラップ


・筋力トレーニングメニュー1

今日はストレッチの新ネタ吸収のため
「アロマストレッチ30」に出てみました。
右足を前に出しL字、左足は後ろでL字で座り、
右ももの内側を右腕の腹で上から押し付ける。
これ、結構痛い (--;) ここをマッサージした事は
そいういえば今までにゃかった。





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