ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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5月10日 リラックスヨガ45

久しぶりの土曜ヨガ
有酸素運動の後のヨガはやっぱ気持ちいいですね!

■「リラックスヨガ45」 講師:山口隆子 先生

今日新たに認識したフォーメーション

○正座くずしツイスト
?正座からおしりを左に落とし、右足首の上に左つま先を乗せる
?右腕を左ももの下に割り入れ、左腕は背面から右ももをつかむ
?上体を左斜め後ろに捻る
?左腕をはずし、こんどは天空に翳し上体を右に傾け、視線も上に向ける

脇がつりそ(^^;;)

○Wii-Fitのポーズ(^^)(立ち木のポーズ)のヴァリエーション
?立ち木のポーズをとる
?両腕を横に広げる
?軸足とは逆の方向に両腕を傾ける
?さらに上体も傾け脇を伸ばす

ただでさえ難しい「立ち木のポーズ」がさらに難解に!


家でもヨガやろっかな??
気合付けのためにヨガマットば買うべ!
(にゃんなのに体激硬なんですわ)



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5月10日 エアロコンビネーション45 ? I love Fitness ?

久しぶりに兄貴からメールが!
なんでも、大役が回ってきて超多忙になったので
ランもスポーツクラブ通いも断念し、
学校で休み時間等をを使ってトレーニングしてるとのこと。
(目指せ!GOKUSEN?!)

雨なので駐車場は空いてましたね。
でもクラスは今日も大混雑!軽くランして参加

■「エアロコンビネーション45」 講師:渡辺美佐子 先生

ブロック3が追加

グレープバインで右に移動
グレープバインで前に移動
右向きのままシャッセで後ろに移動
後ろ向きになり、ピボットターン時計270度で右向きに戻る

?左足その場に置く?右足バックランジ?右足二ーアップ?右足バックランジ
?左足バックランジ?ツイスト反時計90度??????後ろ向きになりパドブレ
??ポニー右足支点??相対右向きになりポニー左足支点
??ポニー左足支点??左ピボットターン時計270度で後ろ向きに戻り
ブロック3を逆足で繰り返し


そうか。。「ランジ・ニー」という表現が正解ですね。ひよこ
、、ブロック3の後半、入りがわからなかったので
実は前の会員さんの動きをみて記録しました。

「?左足その場に置く」により以後1カウントずれて
「縦ランジ・ニー」のモチーフが展開されるようです。
パドブレが合ってたので多分これでいいとおもいますが??

「正解大募集!」

来週はブロック3がまた変わるか、はてまたC・Hになるか?

P.S. 渡辺先生、今日は幾度も

STEP名解説をしてくれやした。

有難いです!!







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