ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

5月6日 ステップコンビネーション45

ムーミン谷の住人達と赤羽の住人達の合流により
本日も満席なりき。。

コリオはよく解りませんどした。

ムズ!

有酸素運動
■「ステップコンビネーション60」 講師:渡辺美佐子先生

?右↑左端に飛び乗り?PAUSE?1.左↑ 2.右↓?左↓台の向こう側に降りてマンボ
??スピンターン反時計270度で
絶対右向き??台上ビハインド(余裕があれば?1.右↑ 2左↑.?1.右↓ 2.左↓しながら反時計360度ターン)
?右↑?左↓?右↓フロントマンボ????ターンマーチ360+180度で
絶対左向きになり
?左↑台の前?右↑台の後ろ?ボールチェンジで足の前後入替?左足フロントキック?左足後ろに戻す
?ツイスト反時計90度?ツイスト戻す
?1.右↑2.左↑?右↑ *この行でターン時計360度
?左↓台の左横?右↑?左↑?右↓台の右横トゥタッチ
?ペンデュラム右足支点?ペンデュラム左足支点?右足二ーアップ?右↓*この行でターン反時計360+90度で

絶対後ろ向きになり、台は前にある
?左↑?右↑?左↓?「チャチャ」1.右↑ 2.左↑
?右↓?シザースで足の上下入替
?左↓台の左横にトゥタッチ
?左足二ーアップ?左↑フロントクロスで着地?1.右↑ 2.左↑?右↓台の絶対奥 *この行でターン時計360+180度で
正面向き
?左↓フロントマンボ
??スピンターン反時計180度??台上ターンマーチ反時計90度で

絶対右向きになりステッピングアウト
?右↓台相対右横?左↑?右↑?左↓台相対左横
?右↑?1.左↑ 2.右↑?左↑ *この行でターン時計360+180度で
絶対左向きになり
?右↓台の相対右横にトゥタッチ
?時計90度ターンしながら右足支点のリーフで正面向き?左↓台奥??右足からピボットターン反時計180度
????ターンマーチ反時計360度

絶対後ろ向きでスパイダー
?右↑左端?左↓台の相対左横?右↑?左↓台の手前
?右↓台の手前?左↑台の相対右端?右ターン↓台の相対右横
?1.左↑ 2.右↑?左↑?右↑ *この行でターン反時計360+180度で
正面向きに戻り
?左↓?右↓
????左V-STEP&後半ターン反時計180度で後ろ向きになり、

ベーシックオーバーして3リピーターして全体を逆足で繰り返し


不明部分は創作です。
そういえば土曜のアドヴァンスのモチーフに似た動きがあった。
当分は観察して目から入るしかないようだ。
ALWAYS完璧会員さんが誰なのか把握し、
先生とその人両方が見える場所をポジるのがどうやら正解のようだ。

■自主メニュー
・マットストレッチ
・筋力トレーニング・メニュー3
・おふろ



スポンサーサイト





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ステップ・エアロビクス | コメント0 |
| HOME |