ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。




スポンサーリンク


スポンサー広告 |

4月25日 ステップ・インター45 ? コリオ記録日記 ?

「脳の硬直化かっ?」

セクション2の後半がよく解らないので開始前に先生に訊いてみると
、、理解不可能、、

「ボックスじゃなくて、そのまま体ごと飛び越える」

思い込みの激しい脳の仕組みゆえか、
5分位訊いても未だ理解不能。

まず、リズム鳥を間違えていた。
「タン・タタ・タン・タン」ではなく
「タン・タン・タタ・タン」でした。
それで足がずれていた

その後はBOXではなく、片足飛び乗り(アラベスク)して
軸足を支点にして1カウントターン前面(時計)270度。
という事のよう。風見鶏のように、片足を後ろに引いて回る。


■準備
・筋力トレーニング・メニュー1
・ラン
・マットストレッチ

■「ステップ・インター45」 峰久孝子先生

○セクション1
??スパイダー?右↑しながら後ろ向き?左↑
?右足二ーアップ&ターン背面(時計)90度?右↓台の相対右&ターン背面(時計)90度
?右足二ーアップ&ターン背面(時計)90度?右↓台の相対右&ターン背面(時計)90度
絶対左向きになりBOXオーバー
?左↓台の相対左でストラドル状態?右↑飛び乗り&左足を空中でフロントクロス
絶対後ろ向きになり
?左足をフロントクロスで着地?右↓台の相対手前
?左↓?右↑?左↑?右↓台の相対奥の斜め左にマンボ
??台上ターンマーチ反時計180度??正面向きに戻りスタートポジションでマーチ
????スパイダー左足から
ピボットターン・オーバー&リターン
?左↓?右↓台奥しながら両腕上げる?後ろ向きになり、左↓台相対手前?右↓台の相対奥
正面向きに戻り
?左↓?右↑左端に飛び乗り&前面(反時計)1カウント・ターン360度
??スタートポジションでマーチ
→セクション1を逆で繰り返し

○セクション2
?右↑?左足二ーアップ
?絶対左右向きになり、左足→右足と瞬時に着地?左↓台の絶対奥 しながら絶対後ろ向き
?右↓スタートポジション しながら正面向きに戻る?左↓
?右↑左端?右足支点のリーフ(サイド・レイズ)(左足を左横に上げ、両腕は左右に広げる)
??台の絶対左でターンマーチ時計180度で
後ろ向きで
??台の上で「チャチャチャ」しながら相対左に移動(?で時計180度ターンで正面向き)
?右↓?左↓しながら時計180度ターンで
絶対後ろ向きになり
?右足バッククロス???ターンマーチ(右足・左足)反時計180度で正面向きになり、スタートポジションに戻る
??台の上でターンマーチ(右足・左足)背面(反時計)180度で絶対後ろ向き

?右足で台の斜め左奥の床にマンボ(上体は相対左向き)
?左↑しながら絶対後ろ向き
?1.右↑しながら絶対左向き 2.左↓
?右↑アラベスクで飛び乗り、1カウントターン前面(時計)270度で
絶対後ろ向きになり
リーフ・ターン・オーバーでスタートポジションに戻る
?左↓?右↓?左↑リーフで飛び乗りつつターン時計180度?正面向きに戻り、右↓
????左V-STEP


→セクション2を逆で繰り返し

STEP名:「アラベスク・ターン・オーバー」にしよ


多分これは訊かないと解らなかったであろう。
明日も訊くしかないか。

「オ?ホホホッ、

今日のセクション3は

蛙でございますのよ」


充分ありうる話だ。。。

■仕上げ
・マットストレッチ&プチヨガ
・おふろで交互浴



スポンサーサイト


スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ステップ・エアロビクス | コメント0 |

オリジナル・コリオ 「飛んで跳んで豚で飛んで跳んで豚でとんで、 回って廻って周ってまわるぅ?」

今日の

『オリジナル・コリオ』

は、エアロビクスです。 強度の高いフォーメーションにTRY!してみました

表題:
「飛んで跳んで豚で飛んで跳んで豚でとんで、 回って廻って周ってまわるぅぅぅぅ?」

セクション1 「跳んで」
???右ジャンピングBOX?リーフ右足支点(両腕V)
?左足フロントマンボ???ターン反時計360度
??シャッセで左に移動?ペンデュラム右足支点?ペンデュラム左足支点
?ペンデュラム右足支点?左足レッグカール&背面ターン開始??ターンマーチ反時計270度完了

絶対右向きになり 「回って」
????ターンマーチ反時計360度
??ビハインド(左足バッククロス→右足)??スピンターン時計270度
正面向きに戻り
????4カウント・フロントクロス左足支点(W二ーアップの正面フロントクロス変形)
????4カウント・フロントクロス右足支点(W二ーアップの正面フロントクロス変形)
→セクション1を逆で


→セクション2 「跳んで回って」
????グレープバイン・ターン 時計360度で右に移動
????クロスウォーク・ターン反時計360度で左に移動
???左サイド・トゥタッチ&二ー&フロントクロスダウン
???右サイド・トゥタッチ&二ー&フロントクロスダウン
??ビハインド(左足→右足バッククロス)

「跳びながら回るぅぅぅぅ?」
??スピンターン反時計180度
絶対後ろ向きになり
??シャッセで相対左に移動
?右足踏みながらターン反時計180度?左足レッグカール・ジャンプ&背面ターン反時計180度
??シャッセで相対左に移動
????バッククロス右足支点で正面向きに戻り
??ヒールジャック左足支点??ヒールジャック右足支点
→セクション2を逆で


「サイド・トゥタッチ&二ー&フロントクロスダウン」とは、
「ついてアップ」、逆足の前に交差して着地

疲れまひた!






スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス | コメント0 |
| HOME |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。