ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。




スポンサーリンク


スポンサー広告 |

4月16 日(水) エアロ・ベーシック?45

4月16日(水) エアロ・ベーシック?45

セクション2の2リピーターの後にターンが追加
その後のリーフジャンプは、同じ足を使わにゃい、
足の流れが乱れないマーチの変形である事に注意!

■「エアロ・ベーシック?45」 田崎玉恵 先生

○セクション1
????V-STEP(両腕:右上がりの直線のOPEN&CLOSE→左上がりの直線のOPEN&CLOSE)
?右足?左足レッグカールして右腕でヒールタッチ??シャッセで左に移動
??ピボットターン??シャッセで右に移動
??ピボットターン??マーチ
??左サイドステップ&腰を落とし、ドスコイ体勢で静止??左足支点のリーフで静止(グリコ)
??右サイドランジ(両腕Vで右だけ下ろす)??左サイドランジ(両腕Vで左だけ下ろす)
??右サイドランジ(両腕Vで右だけ下ろす)??左に歩く(両腕は、VのOPEN&CLOSE)
??ポニー左足支点??ポニー右足支点
→セクション1を逆で

○セクション2
????グレープバインで右に移動(右腕を反時計回しで右斜め上に到達)
????クロスウォーク(後・前交差)で左に移動(左腕を時計2回、回し)
????2リピーター左足支点
??右足から前に歩きながらターンマーチ時計360度?右足支点のリーフジャンプ?左足フロントクロスで着地
?右足?左足二ーアップ(両腕右に振る)?左足?右足二ーアップ(両腕左に振る)
?右足?左足二ーアップ(両腕右に振る)?左足?右足二ーアップ(両腕左に振る) *二ーアップしながら後ろに下がっている
??ホップ右足から??????右足支点のフェイシング&ターン時計360度
→セクション2を逆で

○セクション3
?両足で跳ねて着地?左足支点のリーフ支点の左足も空中でカール?右足フロントクロスで着地?静止したままクラップ2回
???左ステッピング・アウト
???右ステッピング・アウト
??左ステッピング・アウト
→セクション3を逆で

○二の腕をスリムに!
両腕OPEN&CLOSEを無限繰り返し


セクション3に競技っぽい動きが出てきました。
筋力、跳躍力、、
この先生の「背中」には、無言で語るものが多くあります。
かなりきつい鍛え方をしてきた歴史が刻まれている。

オラはまだまだ鍛え方が足りないようだ。徐々にガンガンいきまふ。のら。

■筋力トレーニング
・アウター(メニュー2)
・「ショートパワーヨガ30」 今川香奈子先生

この先生もすごい! いつも思うけど、マジ仕事のできる人ですね。

今日の一句:「にゃんでじゃろ?汗が出る出るパワーヨガ」

■仕上げ
・お不老っ



スポンサーサイト


スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス | コメント0 |

4月16日 ステップ・ベーシック?45

4月16日 ステップ・ベーシック?45 田崎玉恵 先生

今日は、エクササイズということで、
最後にセクション4を無限ループ。

「にゃん丼を汗だくで、御にゃん香もつけて下さい」

■準備
・湯船ストレッチ ヨガ・スタイル
・マットストレッチ

■「ステップ・ベーシック?45」 田崎玉恵先生

セクション1?3は先週のコリオを参照

セクション4
??台の上でケンケン右足支点??台の上でケンケン左足支点
??右向きになり、右足だけ下ろしてスクワット??左足から床マーチ
→セクション4を逆で


ステップ台が汗で染まるのは自分だけかとおもいきや、
にゃん以上に(1.15倍位)汗を放出してる女性がおられまひた。

汗をかきやすいというのは体質で、性別、年齢、運動不足だから(今確認)とか、
酒飲みだから(禁酒時に確認)とか、一切関係ないようです。
どうしようもない事なのでどうか皆様お許しを。
(よって後半はタオルが欠かせません)

ただ呼吸法で汗が出る部位をある程度制御できるのは確かです。
有酸素運動中に呼吸法を考える余裕はこれまでありませんでしたが、
そういう必要性も今後出てくるのでしょう。

要は頭から汗が垂れなければ、それでいい
・帽子?蒸れそ、、(>_<);
・手ぬぐいミッキー(これ以上専売特許を侵すと殺されるのでX)
・バンダナかにゃ?(80'sジャニ系?)
・サンバイザー(室内でサングラスをかけるようなものか)





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ステップ・エアロビクス | コメント0 |
| HOME |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。