ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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3月26日のトレーニング

3月26日のトレーニング

すっかり春めいた季節になってきました。

■有酸素運動 講師:田崎玉恵先生
○ステップ・ベーシック?45 先週と同じ
○エアロ・ベーシック?45 先週と同じ

今日は大袈裟に動いたので大量に汗をかけて気分壮快!

「力半分、程ほどにしないと寿命が縮まる」
という考え方もあれば、
「いつでも全力投球!適当にやるな!」
という考え方もある。

私の考えは前者。大会に出ようとも思わないし、
色々と怪我もしたので慎重になりつつある。
週6回のトレーニングを始めて1年が経過。
4月からは何か別の目標を掲げないと、、、

「ボソボソしゃべるな!」
これかにゃ?

、、大声か。クラスに参加しながら大声を出す、
これからはそういう風に自己表現しないと
周囲から気持ち悪いと思われるのかもしれない。

■筋力トレーニング
○インナー・マッスル
・マット・ストレッチ全メニュー
・ヨーガ自主練習
○アウター・マッスル 筋トレ メニュー2

・アダクター
・アブダクター
体幹部
・ロータリー・トーソー
・クランチ・ベンチ・カール(足上げ) NYASI
上半身・胸
・ベクトラル・マシン
・ラット・マシン



調子は上場!じっくりいきやす。
という事で、ちょっと今からカラオケタイム!

Sing Sing A Song Baby!!!







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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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