ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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3月9日 エアロ・アドバンス45

3月9日(日)

■「エアロ・アドバンス45」

今日は代行の山田暁子先生。

セクション1
?右BOX?PAUSE???BOX続き
?右BOX?PAUSE?BOX続き
?右足?左片足立ちで、カールした右足かかとを右手で背面タッチ
??ターンマーチ反時計360度
?右足?左足二ーアップ?左足着地?右足二ーアップ *この行は右へスキップのように移動(両腕はヒールタッチの要領)
????右にギャロップ
?カールしていた左足を後ろに着地させ、絶対左向き?右ツイスト?左ツイスト?右ツイスト
正面向きに戻り
?左ツイスト?ツイストリーフ右足支点(両腕こうもり)?左足フロントマンボ?右足
????後ろ向きで右足マンボして正面向きに戻る
→セクション1を逆で

セクション2
??右V-STEP 腕なし?右足二ーアップ?右足着地
??後ろにマーチ?左足でバックマンボ?右足
??右向きで前にシャッセ??左向きで前にシャッセ
正面向きに戻り
????左V-STEP 腕アリ
??ヒールジャック左足支点??ヒールジャック右足支点
??ヒールジャック左足支点??右へマーチ
?キャリオカ(左足バッククロス)?PAUSE?キャリオカ(左足フロントクロス)?PAUSE
????右足支点の2リピーター
→セクション2を逆で


「ん?、代行ということで、かなり簡単な動きしていただいたようですね。」
と言ってみたいが、MY弱点があらわになった。

・ツイストの左右で戸惑う
ツイストは、踏む足の方に尻を振る

・ヒールジャックの支点で戸惑う
「え?っと、今この足を踏んだから、次は逆足支点か、、」
と考えてないと動けない。
ヒールジャックは飛び乗り飛び乗り、、、



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二日酔い対策

二日酔い対策

いよいよ3月。飲み会も増えてくる頃ですね。
「二日酔い」について、これまでろくに対策を
考えていませんでしたが、調べてまとめてみました。
*薬やサプリメントは使わず食品で治す方法です。

■飲む前
・牛乳、ヨーグルトで胃の粘膜を保護
・軽く食事を済ませておく
■飲んでいる最中
・時々水を飲む
・豆類をオーダー (豆腐、枝豆、納豆 etc...)
・グレープフルーツジュース割りのカクテルを選ぶ
 (ディタ・グレープ、スプモーニ、楊貴妃 etc...)
■飲んだ後
・水を飲む
・歯を磨く
・充分睡眠をとる
■翌日
・水分と糖分を大量に補給する(スポーツドリンクが一番よい)
・牛乳、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・入浴かシャワー
・シジミの味噌汁
・大根おろし
・カレー(の黄色はウコンの力)
・甘柿、干し柿

飲む前に食事を済ませておくと、お酒自体あまり飲みたくなくなるものです。

「あさり」の味噌汁でも効果はあるようです。
アケ貝はどうなのか?調査中...





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