ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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3月8日 エアロ・アドバンス45

3月8日(土)

■「エアロ・アドバンス45」 小関由美子

久々のアドヴァンス。
京はアドヴァンス感覚がにぶってる事を体感、、、
以下は、辻褄が会うよう再現。
3ブロック目はあまり自信にゃし。

?右足ヒールタッチ?右足トゥタッチ?右足ニーアップ?右足着地
?左足?右足トゥタッチ?右足ニーアップしながら絶対左向き?右足着地
????ビハインド(左足を後ろ交差置きして正面向きに戻る)
?左足で斜め右マンボ???ターンマーチ反時計270度

絶対右向きになり
??左足支点のバッククロス
?1.右足を後ろに戻す 2.右足を後ろに戻す(左足と入替)?左足フロントマンボ
????ステップニー左足支点(後半ターン反時計360度)
????バッククロス右足支点
??ターンマーチ時計180度(左足・右足)
絶対左向きになり
?リーフジャンプ左足支点?右足レッグカール

?右足でサイドキック?右足サイドトゥタッチ?右足ニーアップ?右足着地
???左足サイドトゥタッチ&ニー&ダウン
???右足サイドトゥタッチ&ニー&ダウン
???絶対後ろ向きになりバッククロス左足支点
?シザース?ツイスト反時計180度?右足

正面向きに戻り
??左キックボールチェンジ?左シャッフル?右シャッフル
????右足ニーアップ&ビハインド(絶対左向きになり左足後ろ交差置きして戻る)
??ターン時計360度?左足トゥタッチ?左足ニーアップ
??ビハインド??ターン反時計360度

*カンニングはしてません。 ミッキーマッピー

P.S.
4月からの新スケジュールがアップされた。
まず目につくのが、プログラムがない時間帯は全て
ボクシング・リングが開放された事だっ。
(どこ見とんねん。 オマイハ!)

というのは冗談で、いつも参加させていただいているクラスは全て
存続、という有難い結果となった。

この小関由美子先生のエアロ・アドバンス45を除き。

非常に残念である。
。。。にゃんでら!?



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エアロビクス | コメント0 |

海苔の効能

最近自炊がおっくうになってしまい、外食外食の毎日。
生活のリズムが乱れたり、体を壊したりと、最悪の日々でした。

自炊するのが億劫=栄養の偏り=精神状態が悪くなる→もっと自炊するのが億劫

この悪循環にたまに陥ります。 
こうなると冷蔵庫の食パンを食べることすら面倒に思え、店に直行する始末、、、

ここ数日、朝食の定番メニューを食べ続けていたら、
以前のいい調子に戻りかけてきました。

ごはん
納豆

長葱
味噌汁(子持ちししゃも、ホウレン草、人参、玉葱、白菜、大根、里芋、もやし、挽肉)
胡麻
梅干
海苔

特に、久しぶりに海苔を食べた時に、あまりに充足感を覚えたので
海苔の効能について調べてみました。

低カロリー
肌荒れ・疲れ目予防(ビタミンA)
疲労を回復(ビタミンB1)
肝臓保護(タンパク質、タウリン)
美白効果(ビタミンC)
貧血予防(鉄分)
イライラ解消(カルシウム)
がん予防・老化予防(β-カロチン)
整腸作用(食物繊維)
タウリン(生活習慣病予防)
うまみ(各種アミノ酸)

なんと!海苔には色々な栄養素が凝縮されているんですね!

特に、お酒を飲む人は、酒のつまみに海苔をたべると
二日酔いの予防になるそうです。

そういえば居酒屋で、海苔と梅干を混ぜてすり潰したメニューがありましたが、
あれは効きそうですね。






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