ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月4日 ステップ・インター45

1月4日(金)
・サウナ
・湯船ストレッチ
・ランニング1km
・ストレッチ

■「ステップ・インター45」 峰久孝子

はやいもので年末最終日から1週間が経過。
ん?難しいが、、
とりあえず来週に向けておおまかなラフ・スケッチ

セクション?
????ベーシック・ステップ(リズム:タン・ンタ・タン・タン)(後半回転時計360度)
????右足からL字
台の右横で
?右↓トゥタッチ?1.PAUSE 2.右↓?左?右
?左ニーアップ?左↓ *この行で反時計270度ターン
絶対右向きで
??台上反時計180度ターンマーチ
絶対左向きで
?右↓相対右?1.左↑ 2.右↑?左↓相対左?右↑
??台上ターンマーチ反時計180度(左・右)
右向きで
??ストラドル(左・右)
?左↑右端??スタポジ・マーチ?右↑左端
??スタポジ・マーチ?左↑?右↓

セクション?
?右↑左端?左ニー??台左横の床で「チャチャチャ」
?右↑左端に飛び乗り?左↓台奥中央?右↑右端に飛び乗り?左↓台右
??スタポジ・マーチ(右・左)?右↑左端に飛び乗り?左↓台奥(右足の後ろに交差)
???床ターン・マーチしながら台の奥→台の左と移動
絶対右向きで
?左↑
?右↑ビハインド?左↑?右↓相対右?左↑
?右カール?右↓台の絶対奥 *この行でターン時計90度
絶対後ろ向きで
?左↑相対右端?右ニー
??床マーチ(右・左)台の絶対奥
絶対右向きで
?右↑?1.左↑ 2.右↓台相対右
絶対正面向きで
?左↑マンボ?右?左足→右足と瞬時に飛び乗る?左足で斜め右にキック
?左↑?左足カールしながらターン反時計360度??スタポジ・マーチ(左・右)




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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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