ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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プライバシーについて

このブログでは、先生の名前を実名公開したり、
講義内容を不特定多数に公開することのあるブログなので、
その前に自分の名前は先に実名公開しておこうと思います。

コリオ再現記述において、先生諸氏に一切了解は取っておりません。
そんなことされたらネタが尽きる!困る!と思われるプロの先生が
もしおられましたら、ご連絡下さい。 即刻関連記事を削除致します。

TTAKAMASA2000 アット YAHOO.CO.JP

先生以外のかたでも、記事の内容に問題を感じられましたら、
直接コメント欄でご指摘いただくよう、宜しくお願い致します。


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9/29 エアロ・アドバンス 45

9/29 エアロ・アドバンス 45 小関由美子

今日は万全の復習体制で臨みましたが、
大抵そういう日はコリオ改ざんという流れが多いようで、

今日も後半が新しい動きに!

■第一ブロック

 ????右へクロス・ウォーク(飛び跳ねグレープ・バインでない)
 (後半時計270度回転で絶対左壁見る)(右腕時計回しで先導)
 *腕:右腕横→右腕敬礼・左腕腰→右腕時計回し→クラップ

 絶対左見る
 ?両足広げて立つ(両腕上に上げて大の字)
 ?1.静止
  2.左片足立ちで飛び跳ねながら左足を右足の左横に置く
 ?右足を大地に置く(4CountFrontCrossの1カウント目)
 ?左ももと左腕を天空にかざす(4CountFrontCrossの2カウント目)

 ?左足を右足前にクロスさせ床つま先タッチ(4CountFrontCrossの3カウント目)
 ?左ももと左腕を再び上げる(4CountFrontCrossの4カウント目)
 ??ターン(270度反時計回り)(左腕主導)
 絶対正面みて
 ??右パドブレ(右足を左足後方にクロス)??ターン(時計回り360度)

 キックボールチェンジ
 ?1.右片足立ちで左足で正面キック
  2.左足をすぐ床に下ろす
 ?右足置く
 *この??のステップ名:「キックボールチェンジ」
 ??左足で前マンボして戻す
 ??ターン反時計360度(左腕先導)
 ?絶対正面見て左足を右足の後ろに交差させる?右足をその場で「踏む」
 *この??が次の逆回転ターンへの準備(勢いを溜める)的運動となる
 ステップ名称:「パドブレ」
 ????ターン(時計360度、右腕先導)

■改定ブロック

 絶対正面見てステップニー&シャッフル
 ?左足置く
 ?右ももを前方に向けてニーアップ
 ?1.右足を横につま先タッチ(!!!重心乗せない!!!!!!!!)
  2.右足を中央に戻し左足を浮かす
 ?左足を横につま先タッチ(!!!重心乗せない!!!!!!!!)
 *この??のステップ名称:「シャッフル」。
 重心を中央に維持し、倍速で左右につま先タッチする動き
 ?左ニー
 ?浮いていた左足を右足の前に交差置き
 ?左足支点で右足腕を右横にパンチ?左足腕を戻す
 ?左足支点で右足腕を右横にパンチ?右足ニー
 ?右足を左足の後ろに「置く」?左足置く
 ?右マンボ???反時計360度ターン

 正面見つつ、視線だけ絶対斜め右見て
 ?右足置く
 ?1.左足を斜め右キック
  :2.左足をすぐ戻す
 ?右足を「置く」
 ?左足で再びキック

 パドブレ
 ?左足を戻す?右足を左足の後ろに置く
 ?左足置く?右足置く(余裕があれば、ここリーフ)

 ?BOXで右足の前に左足をフロントクロス
 ?右足置く
 ?左足置く
 ?右足で左斜め前マンボ(後の回転勢い付け)

 ????時計270度回転、右腕先導
 で、絶対左を見る

 ????左足支点の回転なしバッククロス
 *?で時計90度回転して絶対正面見る
 ????右足支点の回転なしバッククロス

 絶対正面見て
 ??左足支点のヒール・ジャック??右足支点のヒール・ジャック

 ????????浮いていた左足を再び振り上げるダブル・キックを交互に



→全部まとめて最初から繰り返し(逆足手で)

P.S.
来月からはどうなるのだろう?
新パーツは生きるのであろうか?

それよりも、今日師匠から指摘をいただき、明らかになったことは、
この先生のコリオに多い、「シャッフル」というステップです。
あれはずっとペンデュラムだと思い込んでいましたが、
いつもその部分で動きが把握できなくなり、ずっと謎でした。

、、やはり師匠の出てるクラスに参加すると
色々と疑問点が解決されますね。
翌日のコリオ正解比較もできるし。

「ケットントン」の正式名称も教えていただき、感謝です!





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9/28 エアロ・インター45 飯山大輔先生

9/28 エアロ・インター45 飯山大輔先生

・ビハインドの後の前向きバッククロスの足が逆になる、
・Wレッグカールの後の、バッククロスの回転方向が逆になる
今は理解してるけど、動くと解らなくなる、
にゃんででつか??

■第一セクション

 ????右足支点のフライ

 ??レッグカール(右もも上げる)
 ??レッグカール(左もも上げる)

 ???左へクロス・ウォーク?左(絶対方向)の壁見て右足マンボ
 ????右ビハインド(左足をクロスさせ前に出して戻す)

 前向き固定のバッククロス(Wニーアップ)
 *左にクロス・ウォークしたら、右もも上げる
 ?左足に重心乗せる(両腕V)
 ?右足ニー(両腕X)
 ?右足で先方かかとタッチ(両腕A)
 ?右足ニー(両腕X)
 ?右足に重心乗せる(両腕V)
 ?左足ニー(両腕X)
 ?左足で後方つま先タッチ(両腕A)
 ?左足ニー(両腕X)

 ????左Vstep
 ??左Astep?リーフ(左足支点)?右足フロントクロス

 →第一セクションを逆足手で

■第二セクション

 ?右足で前マンボ(両腕V)?戻す
 ?右足で後ろマンボ(両腕A)?戻す
 ?右足で前マンボ(両腕横)?戻す
 ?右足で後ろマンボ(両腕A)?戻す

 ??右足支点で二ーアップ&反時計180度ターン
 ??後(絶対方向)の壁見て左へシャッセ
 さらに90度ターンして絶対右見る
 ????右足支点のW二ーアップ
 (上級者はここ、縦方向バッククロス)

 バッククロス(右足支点)(反時計ターン)
 ?前のパーツで浮いていた左足を着地
 ?左足ニーアップしながら一気に反時計180度ターンして絶対左みる
 ?左足を相対後ろに着地
 ?再び左足をニーアップしながら時計度ターンして絶対正面みる
 (ここ、逆回転しがちなので注意!)(ええ、今日も間違えました)

 ??ケンケン左足支点??右へクロスウォーク
 ??ケンケン右足支点??左へクロスウォーク

 ??ヒールジャック(左足支点)??ヒールジャック(右足支点)
 *?で左レッグカールして、最初のマンボへの準備

 →第二セクションを逆足手で

今日は床がつるつるで、フィギュアの如く氷上で踊っているみたいでした。
と言い訳 (^^; (実は今日復習しなかった、、)

しかし、先生の「ホップ」には驚きました。
垂直にも、縦にも横にも、移動距離が半端じゃない、、

サバイバル・リード決定おめでとうございます。



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9/27 エアロ・インター 45

9/27 エアロ・インター 45 大塚絵美

今日で最後の動き!このコリオは実際動いてみるとかなりハードです。
最終日ということもあり、通しの連続で目が回りまひた、、

■フォーメーション1

 ??右BOX
 ??BOX後半は、反時計180度ターン(左腕で先導するといい)
 *ここ、時計ターンしがち!右BOXは回転への反動運動と捉える

 絶対後ろ見て、ステップ・ニー(後半回転)
 ?右足置く?左足ニー
 ??時計180度ターンして正面見る(右腕先導)
 *ここ、足を上げてない方向にターンする!
 ?左足置く?右足ニー?右足後ろに着地
 ?ポールチェンジ(シザーズ)で両足の前後入れ替え(右足が前になる)

 ??左Vstep??リーフ(左片足立ちで右足空中横、両腕V)(左足で2回弾む)

 ??マンボ(右足を斜め左に着地して戻す)??ターン(時計360度)

 ????グレープ・バイン(右へ移動)
 ????グレープ・バイン(左へ移動)

 ?左足着地?絶対斜め右へ左足キック
 ?左足着地?左足カールしながら180度ターン(反時計180度)

 ?左足着地??ヒップ・シェイク(右左)
 ?再び左足カールしながら180度ターン(反時計180度)

 絶対正面見て
 ???3カウント・左マンボ(カールしてた左足を着地)
 ???3カウント・右マンボ(右足を着地)
 ??ターン(時計360度)

 ??ヒール・ジャック(左足支点)??ヒール・ジャック(右足支点)
 ????バック・クロス(左足支点)(右腕先導)
 ??ヒール・ジャック(右足支点)??ヒール・ジャック(左足支点)
 ????バック・クロス(右足支点)(絶対正面見たまま)

フォーメーション1 を逆足手で繰り返し

ヒール・ジャックというステップが自分自身、まだ認識できていない
ことがよ?く解った一日でした。

P.S.
今日もかかってた「渡辺美里 My Revolution」
あの曲がかかるとパワー全開になるろ!

、、それよりも今日一番嬉しかったのは、
先生が、クラス前の準備筋トレの時、
ふいに声をかけてきてくれたことです。

、、ガンバルロ!、、





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9/26 エアロ・ベーシック? 45

9/26 エアロ・ベーシック? 45 田崎玉恵

エアロも今月最後のフォーメーション。

■フォーメーション1

 ??右サイド・ランジ(右足を右横に出して戻し、左腕は左横に出して戻す)
 ??左サイド・ランジ

 3カウント・サイドニーアップ
 ?右足を右横に出す(両腕横)
 ?右足ニーアップ(両腕上V)
 ??チャチャチャ(右左右)

 ???左足から前に歩く?両足揃える

 ?左足と左腕を上げる(腕はクロールみたく後ろに回転)
 ?左足と左腕着地
 ?右足と右腕を上げる(クロールみたく)
 ?右足と右腕着地

 ??左足だけ前出しチャチャチャ??右足出しチャチャチャ
 ????足を手前に戻し通常のマーチ

 ジグザグの雰囲気で
 ?左片足立ち
 ?右二ーアップ&右腕パンチ(右に少し回転しながら)
 ?右片足立ち
 ?左二ーアップ&左腕パンチ(右に少し回転しながら)

 ????左Astep

 →フォーメーション1を逆足手で

■フォーメーション2

 ?右足カニ移動(両腕横)
 ?左足カニ移動(両腕上)*左片足立ちで跳ねるといい
 ?右足カニ移動(両腕横)*この腕忘れがち
 ?右斜め前(絶対位置)に時計回り45度しながら右片足立ちでリーフ

 ??左足絶対斜め前マンボ
 ?正面鏡向きに戻り左足を左横に出す
 ?左片足立ち(リーフ)(両腕Vの字)

 ????絶対右見ながら右ビハインドして戻る

 ??右足支点のホップ
 ??右足支点に左足、左腕を横に出して戻す(視線左腕)
 ??右足支点に反時計90度回転しながら左足、左腕を横に出して戻す
 ??右足支点に反時計90度回転しながら左足、左腕を横に出して戻す

 絶対正面見て
 前のパーツで出していた足(左足)から右足支点にして、、、
 ?左ひざ外側にひねる
 ?左ひざ内側にひねる(上体も右に捻る)
 ?左ひざ外側にひねる
 ?右もも二ー
 ????右にシャッセ&パドブレ

 ?左足支点で右ひざ外側にひねる(右腕斜め上)
 ?左足支点で右ひざ内側にひねる(右腕斜め下)
 ??左片足立ちで右足を高く浮かす
 ????右にシャッセ&パドブレ

 →フォーメーション2を逆足手で

P.S.逆足の後に交差させる動きも「ビハインド」と表記してましたが、
「パドブレ」が正解のようです。







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9/26 ステップ・ベーシック?45

9/26 ステップ・ベーシック?45 田崎玉恵 (studio-amc)

今日で最後のこのフォーメーション。
通常の2倍盛りの長さ (64x2)

 ?右↑?左↑
 ??下に下ろした右足と、台の上の左足で「チャチャチャ」
 ?左↑?右↑
 ??下に下ろした左足と、台の上の右足で「チャチャチャ」

 ????Vstep(乗って降りる)(腕付)
 ??台上時計180度ターンウォーク
 ??床スタートポジションで時計180度ターンウォーク

 Lstep
 ?右足を台左端に↑?左足を台の絶対左横床に↓
 ??左ビハインド(右足を左足の後ろに交差)
 ?右↑
 ?右片足立ちのまま弾む(右腕でカールした左足を掴む)
 ?カウント1.PAUSE
   カウント2.左↓
 ?右↓

 ??左足だけ上でチャチャチャ(左足は台右端に乗せ90度回転して絶対右見る)
 ??両足床でチャチャチャ(90度回転して絶対後ろ見る)
 ??右足だけ床でチャチャチャ(90度回転して絶対右見る)
 ??両足床でチャチャチャ(90度回転して絶対正面見る)

 絶対右見る
 ?左足↑
 ?カウント1.PAUSE
   カウント2.右足↑
 ??回転ベーシック(時計90度回転しながら台の絶対奥の床を歩く)
 ??回転ベーシック(時計90度回転しながら台の上を歩く)
 絶対左見て、、、
 ?左足下ろし左腕五木?左↑
 ?右足下ろし右腕五木?右↑
 ????左右繰り返し
 ??台下マーチ

 スパイダーのヴァリエーション
 ?左↑右端?右ニー??台の絶対右床でチャチャチャ
 ?左↑?右ニー??台下マーチ

 レッグカール渡り乗り(カールした足で反対側に降りるタイプ)
 絶対左見て
 ??右↑胸を2回開いて閉じる(ゴリラ)(ボヨヨ?ン)
 ?左足台の鏡側に着地?右足も台の鏡側に着地
 ??左↑胸を2回開いて閉じる(ゴリラ)(ボヨヨ?ン)
 ?右足台の鏡側に着地?左足も台の鏡側に着地

 ????クロス・カントリー(右足上から)
 ?右足↑(クロス・カントリーの続き)
 ?左足レッグ・カール?右足↓?右足ニーアップ
  つづき、、、
 ?ニーアップしていた右足を台の左端に乗せる
 ?左足BOXクロスさせ、ジャンプ?左↑右端?右足↓
 ?左↑右端
 ?左足BOXクロスさせ、ジャンプ?右↑左端?左足↓

 絶対左見て
 ?右↑?左↑
 ?右↓台絶対奥?左↓台絶対奥(右足の後ろにクロス)
 ?右↑時計90度回転で絶対正面見る
 ?1.左↑
   2.右↓
 ??床マーチ

 ????????左Vstepのぼりおり(両腕前で左右に振る)(もも上げてる方に振る)

 絶対右見て
 ?左↑?右↓相対右
 チャチャチャ
 ?1.左↑
  2.右↑(左足のあった場所)
 ?左↓相対左床(右足浮かす)
 ??上記チャチャチャを逆足で
 ??上記チャチャチャを逆足で
 ??上記チャチャチャを逆足で
 ????左足台上支点のバッククロス
 ??スタートポジションで床マーチ

姉御、ごっつあんです。





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9/25(火) ピラティスフロー45

9/25(火) ピラティスフロー45 新井雅子

ピラティスが何であるかは未だよく解らないけれど、
筋トレでは付かない内部的力が付く、ということのようですね。
最近、これはある意味ハードなエクササイズだと実感してきました。
意識的にゆっくりと、身体を動かすのは、時にものすごい力を要する

そして、この先生は、高校時代の同級生です。
東京に来て福井の同級生と再会するとは、ギザ・グウゼンス、、

・ロール・ダウン
 まず、頭から上体を曲げ、腰骨を1本ずつ曲げていく感じで上体を床に降ろす。
・手をピラテスマットについて前にすべらせ、顔下向きで寝る
・肩の下に手を置いて、息を吐きながら、腕と腰を少し上げる
 (上体は一直線)(2?3回息を吸って吐く)
・ひざを曲げて両腕を伸ばし後ろに移動し、顔をピラテスマットにつける
・身体を回転させて後ろ向きになる

絶対後ろ見て、スパイン・ツイストのヴァリエーション
・足を前に投げ出し、膝90度で座る。
・上体は、猫背にならないよう、直立させ、両腕を胸に置く
・息を吸いながら、上体だけ右45度にねじる
・息を吐きながらお辞儀する
・息を吸いながら上体を起こす
・息を吐きながら上体を正面に戻す
→この動きを左右逆で行う

ローリング・バック(ゆりかごの様に後ろに転がり戻る動き)
・体育座りする。両腕はアキレス腱を持つ
・息を吸いながら後方にゴロンと倒れる(猫背で!)
・息を吸いながら上体を起こす
 (この時、両足は地面に付けないよう、空中に保持するといい)

片腕をピラテスマットに付いて、絶対正面見る
・ロール・アップ
 腰骨を1本1本積み上げるようにして上体を上に上げる。
 (頭は最後)

仰向けに寝て
・片足づつゆっくりと持ち上げて90度のコの字にし、
 両手を天空にかざし、スタート・ポーズをする
・両足を床から45度の位置まで下ろしながら、
 両腕は上を通って床に下ろし、横を通って脇につける

サイド・ベンド
・横の壁を見て、肩肘で寝そべる。
・腰を浮かすのと同時に上の腕を頭の方に反時計回転させる
 (腰の動きと連動してる)
・腰を降ろすのと同時に上の腕を腰の方に時計回転させる
 (腰の動きと連動してる)




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9/25(火) ステップ・インター60

9/25(火) ステップ・インター60 鈴木龍彦

3度目のこのクラス。
前半は記憶が飛んでいる箇所があり、創作してます。
今回も前半の記憶維持できませんでした。
、、創作ダンスかいな、、

だって、前半64カウントじゃないっすか!
ここは横っ須賀?♪ どこっすか????

■前半(16カウントx4)

 絶対左見て
 ?右足乗せる?左もも二ーアップ??台を挟む形で左右と床マーチ
 絶対正面見て
 ??左右と台上マーチしながら90度ターンして絶対正面
 ?左足を床つま先タッチ(台の絶対奥の床)
 ?その左足カールしながら左腕先導でターン開始
 ??台絶対手前の床で反時計360度ターン・ウォーク(左右)
 絶対正面を見て
 ?左足で台右端マンボ??床マーチ(右左)
 ?右足で台左端マンボ??床マーチ(左右)

 ??台上ターン・ウォーク(左右)(時計270度で絶対左見る)
 ?左足を相対左床に下ろす?左ももレッグカール
 ?浮いてる左足を台の相対右床に着地
 ?左ももレッグカールしながら反時計90度ターンして
 ??絶対後ろ見ながら台の絶対奥で床マーチ(左右)
 ??台上BOXで登りながら反時計180度ターン
 ??スタート・ポジションでマーチ(左右)
 ????左足を台右端に乗せて右足ニーアップして降りる

 ?右足を台中央に乗せる?左足を横に上げる
 ?左足着地?左足を前方にニーアップしながら反時計90度ターン
 絶対左見て
 ?左足を台の相対左床に着地?右足踏む
 ?左足を台上右足の後ろに置く(ビハインド)?右足踏む
 ??左右左と「チャチャチャ」
 ?右足踏む?左足を台の相対右側に着地
 ?右足も台の相対右側に着地?左足乗せる
 ??スタートポジションでマーチ(右左)

 ??右足を台左端に乗せ、床の左足と共に「チャチャチャ」 
 ??絶対左見て、左足乗せてビハインド
 絶対正面見て
 ?左足を台左端(右足のすぐ左横)に置く?右足を台右端に置く
 ?左足を右足の後ろの床に置く?右足台上その場でストンプ
 ?左足を台左端に乗せる?右足を左足の後ろの床に置く
 ?足の位置そのままで上体だけ時計180度ターン(ツイスト)
 ?左足下ろす
 ????右足を台左端乗せ、左もも二ーアップして降りる

■後半(16カウントx2)

 絶対左見て
 ?右足を中央に乗せる?左足を右足の前の台の上に乗せる(BOX的動き)
 ?右足を台の相対右床に着地?左足も台の相対右床に着地(右足の後ろにクロス)
 ??台の絶対奥の床でターン・マーチ(時計180度)して
 絶対右見る
 ?右足を乗せる
 ?リーフ・ジャンプ(右足で弾みながら左足と両手を横空中に伸ばす)
 しながら、時計180度ターンして絶対左見る
 ??左足を床に着地し、台の上の右ももを「チャチャチャ」(外・内・外)とねじる
 ?右足下ろす?左ももニーアップ
 ????スタートポジションで床ターン(時計回り360+90度)

 ?左足を台左端に乗せる?右もも二ーアップ
 ?右足台の上に置く?左足台の上に置く
 *ここの????の区間、できれば時計360度ターン
 ?右足台の上に置く
 ?左足を、右足のあった場所に置く(スキップするみたく入れ替える)
 ?右足を台右側面床に着地?左足を台上かかとタッチ 
 ???台上反時計360度ターン?スタートポジションに戻り、右足を床に置く
 ????右足で台左端マンボして戻る(前のターンの余韻を感じさせる流れ)


今日はどうやら、2倍の大盛だったようですね。
後半は(16カウントx4)だったはずが、
にゃんこ記憶容量をオーバーして、忘れました、、(^^;
、、確かVstepターンが、、、



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9/23(日) エアロ・アドヴァンス45

9/23(日) エアロ・アドヴァンス45 津野敦子

圧巻の450(360+90)度ターン・ウォーク。
酔っ払ってたのは私だけではなかったようで
チト安心、

■第一セクション

 ????右Vステップ(腕あり)

 ?上体を右に振る
 ?上体を左に振る
 ?リーフ・ジャンプ(右片足立ち)
 ?左足を斜め右に着地

 BoxStep
 ?右足を左足の上にかぶせ置く?????反時計450(360+90)度ターン・ウォーク
 絶対左見て
 ??チャチャチャ(右足から絶対後方へ) 

 ????相対左へクロス・ウォーク(グレープ・バイン)

 絶対正面見て
 ???ステップ・ニー(右もも上げる)
 ?足位置そのままで時計180度ターン(ツイスト)

 絶対後ろ見て
 ??左足マンボ??反時計180度ターンしながらマーチ

 絶対正面見て
 ????シングル・レッグカール

 →第一セクションを逆足手で

■第二セクション

 絶対右へサイド・ウォークの変形
 ?右足横に置く
 ?1.左足を右足後ろにクロス
  2.右足横に置く
 ?左足を置く?右足を相対斜め左前に置く

 絶対左見て、ロッキング
 ?ポーズ
 ?リーフ(左片足立ち)(右足はまっすぐ相対後ろに上げる)(アラベスク)
 ?右足下ろす
 ?左ももニーアップ
 両腕:?前に突き出し絞る?横に広げる?胸でクロス?上方に絞り上げる

 ????相対左へアクロス(浮いてた左足から始まる)

 絶対正面見て
 ???ロッキング・ホース(右足を振り下ろす)
 ?浮いてる左足を右手で掴む(左腕斜め上)

 ??両足で跳ねる(右腕斜め上、左腕斜め下)
 ??両足で跳ねる(左腕斜め上、右腕斜め下)

 ??両足で跳ねる(右腕斜め上、左腕斜め下)
 ?両足で跳ねる(左腕斜め上、右腕斜め下)
 ?腕を下ろし、左ももレッグカールして次のキック準備

 ??左足ためてキック(右腕上、左腕横)??右足ためてキック(右腕横、左腕上)
 ??左足ためてキック(右腕上、左腕横)??右足ためてキック(右腕横、左腕上)

 →第二セクションを逆足手で

P.S.
「ためてキック」の開始左右がいつも逆になるのは、
その前の動きの最後にレッグカールで準備していない事が原因と判明!
前のほうで先生をしっかり見てないと解明できなかったであろう。




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