ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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HIP-HOP50:講師:RIE先生

洋楽のクリスマスソングに合わせ踊る、
HappyでLuckyでGroovyなコリオ(振り付け)!
方向を「前・左・後・右」と回転式で変え、
ミュージカルっぽくてGIZA楽し!

そういえば、来週の12月14日の日曜日の朝10時に、
RIE先生(ヒップホップ)と、
奥田先生(ダンスウィズミー)と、
加藤先生(ズンバ)による、
クリスマス・ダンスがありまするね!
at 福井アカデミア。

Let's Dance Together Each Times !


今日のMYトレーニング・ルーチン
・筋トレ:胸:withマシン
・筋トレ:体幹部:自重
HIP-HOP50
・筋トレ:胸:マシン
・ストレッチ&ヨガ
・温冷交互浴→湯冷め対策


いや~フィットネスは楽しいものですね。
それではまたお会い致しましょうっ!



(続く)




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HIP-HOP50:講師:RIE先生

雪(アラレ)と風で大荒れ!ついに冬モード?

コリオメモ・ダイジェスト
1:跳んで横シザース(両腕上で合掌) 2:跳んで直立(両腕下)
3:跳んで両足開く(両腕カニ) 4:両足開いたまま跳ぶ
5:6:7:8:右からステップタッチ(両腕回転内から外)

などなど・・・

事前にウォーキング&ランをしてから参加。
やはり大いに効果アリ!体が勝手に動く感じ。

倍速の動きになっても、いかに「前ノリ」にならない様に動くか?
常に「後ノリ」の感覚で動くのを意識してみました。
どうやらこの「前ノリ」、ビートの骨格を見失うというよりは、
「遅れてはいけない」という羞恥心からくる、
つまり精神的なものも多分にあるらしいです。
上手く踊ろうとせず、開き直る位でちょうどいいのかも?
→「開き直りの人生」と言われ続けて4000年


その後、
筋トレ
ストレッチ&ヨガ
各種入浴療法



(続く)





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ダンス・ウィズ・ミー:講師:田中先生

今日は朝からトレーニング、という事で、
体幹部の柔軟とストレッチを終え、

AM10:30スタートの
「ダンス・ウィズ・ミー」に久々に参加!

ダンス系の動きを基本に、
ラテンダンスやエアロビクス、民謡、
アイドルソング、ジンギス・ハンなどが登場!
色々な動きが出てきて楽しー!

家で練習してたラテンダンスの動きが出てきて
ラッキー!という感じです。
エアロから入ったんで、ダンス系はまだまだ未知のものがいっぱい!

いや~朝から動くと気分も爽快ですね。
久しぶりの朝エアロでした。


その後自主練:筋トレ&ストレッチ


(続く)





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HIP-HOP50 講師:RIE先生

こんにちは!LF管理人です。
がぜん寒い季節に突入しました。
体温管理・体調管理には気をつけていきましょう。

きょうは
サイクリング(膝保護のため)
→温冷交互浴
→ウォーキング
→ランニング
→ダンス(HIP-HOP50)
という練習形式をとってみました。

いや~久々にランニングをすると、けっこう腰にくるんですね。
前回いきなり30分に増やしたのが間違いでした。
座り仕事だと、こうなるんですね。

やはり、トレーニングというものは、
徐々に、少しずつ、様子を見ながら慣らして行う必要があるんですね。
「無理をする」とは、いきなり練習時間や負荷などを増やす、
という事であり、年齢に関係なく無理は禁物、という事なんですね。

先にウォーキングやランニングをしておくと、
やはり体の動きが楽になり、汗も早めに出てくる事を発見!

トレーニングというと、ついつい時間や負荷といった
「数字」にとらわれてしまいがちですが、
やはり「自分の体の調子を自分で把握しながら」
慎重にトレーニングを行う必要があるのですね。

今日はキックボールチェンジや前面ターンなどが登場!

その後のトレーニング
・マシン筋トレ
・ストレッチ&ヨガ
・温冷交互浴(湯冷め防止のため)


RIE先生のサイト発見!☆*~

HIP-HOP的なウェアというと、やっぱストリート系で
やんちゃな感じのルーズフィットかな???


いや~フィットネスって本当に楽しいものですね。
それではまたご一緒に楽しみましょう!


(続く)





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あなたも明日からアイドル!2

その後、学校の休み時間は
「おい!踊って見せろ!踊れ!!」と叫ぶ、
色々な学年の見知らぬ生徒達が次々と押し寄せ・・・(^^;)

前述の様に、誰でも踊れる超カンタンな振りなので、
彼らもすぐに飽きるだろうと、とりあえず
休み時間はリクエストに応え踊る日々。

しかし自分の予想を超え、次第にヒートUP!
?なんでこんな単純な振りの繰り返しなのに
彼らが飽きないのか全く不明???

需要と供給のバランス(なんじゃそりゃ)が崩れました。
踊るのを断るも複数相手に自分一人では手が付けられなくなり、
ほとぼりが冷めるまで休み時間はトイレに隠れたりしてました。

今の時代なら、もう少し高度なステップじゃないと
相手はビビらないかも?

でも何の音楽もないのに一人でいきなり踊り出す、
という事自体、けっこう度胸が要る事であり、
とりあえず「やったもの勝ち!」の独壇場なんですね~!
後は自分が考えてる事を自己流のボディーランゲージで
ちょこまかちょこまか加え変化させていくだけ。

うまくいけば「追っかけ」が付いて
スリリングな日々を満喫できる事でしょう。

いや~ダンスには言葉を超えたパワーがあるんですね。
音楽同様、人類共通の言語なんですね。

(続く)






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