ラブ・フィットネス (筋力トレーニング＆エアロビ&ステップ&ダンス&ヨーガ研究記)

　
さてさて、あなたの健康維持管理を推進する「LoveFitness」管理人ですぞっ！
オンチながら歌を歌うのが好きでして、何を血迷ったのか
一時期「作曲家」「アレンジャー」「歌手」を目指してました。
夢半ばで己のオンチ加減に呆れ、敗退という（；＿；）（録音しなきゃよかった）
でもその過程で思わぬ収穫があったのです。
偶然まぐれで「腹式呼吸」を習得できたという！！！
そしてどうやらそれが今の健康維持に役立っているらしいと気付いたのは、
夢の挫折の、もう少し後でした。


■どうして腹式呼吸が健康維持に欠かせないのか？

どうして歌手は健康なのか？
考えてみた事はありませんか？
「有名人でお金持ちだから」、
ではなく近所のカラオケ好きの普通のひとでも、
年齢以上に若くて元気で顔色もいいものです。

どうして「腹式呼吸」が健康維持に欠かせないのか？
簡単に解り易く一行で書くと、
「腹式呼吸は横隔膜や内臓を上下に動かすので、内臓や血流に程好い刺激を与えるから」
という単純な理由です。

呼吸が内臓を運動させている訳ですね。
肺と内臓は遠いが、腹と内臓は近い(同じ所にある)、という事どすたいねっ！
内臓が上下移動する事で、胃などに溜まっていた毒物をすみやかに洗い流す事をしてくれるようですよ。

また、寒い時に腹に力を入れると寒さが紛れる事をご存知ですか？
腹に適度な力が入ると、それがポンプの役目を果たして、
全身に温かい血液を循環させてくれるからです。
「腹と横隔膜」の運動が、心臓の補佐的役割を果たしてくれるのです。

殆どの日本人は、日常的に「胸式呼吸」している人が殆どです。
これは石造りの建造物の中で暮らす国の外国人と、
木造住宅で暮らす日本人との決定的な生活様式に原因があります。
（音の反響が原因なのですが、音響学・建築学の範疇になるので解説は省略しま〜っす）
ですから特別に「腹式呼吸を習得するトレーニング」を行う必要があるのでっす。


■それではまず呼吸法の違いを感じてみましょう！

腹式呼吸と胸式呼吸の違い
・腹式呼吸
　・呼吸に伴い、腹が「膨らんだり」「へこんだり」する
　・肺の収縮をあまり感じない
・胸式呼吸（肺呼吸）
　・呼吸に伴い、胸の上の方や、肩が上下する
　・肺が収縮しているのを感じる

大袈裟に書けば、短距離走した後の「ヒーヒー」言ってる時の肺と肩の動き方の感じ、
『乳首(失礼)から上の状態』
あれがまさに胸式呼吸の状態に似ているのです。
（本当は非常事態なので腹式呼吸の胸式呼吸の両方がフル活動しているのですが）


■腹式呼吸の習得方法

何も難しい事はありません。
腹が「へこんだり」「膨らんだり」するように呼吸すればいいのです。
ただし、慣れない最初のうちは腹に力が入り過ぎてしまい、
逆に腹痛になる事もありますので、程ほどに。
「24時間ずっと腹式呼吸しろ！」というのではなく、
むしろ腹式呼吸と胸式呼吸の両方を、そのときどきでバランス良く
生活に取り入れるのが健康維持に繋がります。
ピラティス、ヨガでも、腹式呼吸と胸式呼吸の両方を、
その局面により使い分けておるようです。


腹筋で練習する
でも自分がそうでしたが最初は「腹がへこんだり膨らんだりするように呼吸」する事が、
いや実際できないんですね。体がやり方を全く知らない私のような人もいる訳です。
そういう場合はこの腹筋運動で練習します。
・上体を起こす時に息を吐き(声を出し)、
・上体を寝かす時に息を吸う、
この方法で練習すればスムーズに腹式呼吸が身に付きます。


？？？「タバコを吸うと深呼吸できるから健康にいい」
→その前に肺が壊れます。医師によると肺とは物凄く繊細な器官らしいですから、
いくら腹式呼吸をしたとて補う事はできませんですぞ！
間接的にタバコの煙を吸っていただけの私の母が最後は「肺がん」で死んでしまいました。
腹式呼吸法を教えといてやれば・・・と今さらながらに後悔しています


■歌う！

なにゃら難しい事を書いてみましたが、
要するに「歌う」、という行為そのものが健康維持に繋がるのです。
別に「胸式呼吸」でもかまいやしませんどす。
でもその歌唱を「腹式呼吸」で行えば、もっと歌に厚みが加わり、
さらには健康維持管理に貢献してくれる、という事なのでごわすっ。

だから本当は、入院する位なら地域の「カラオケ同好会」に入り浸るのが得策ですぞ（＾＾）！
十年若返ります。これ、マジ本当の事です。はい！！！

病気とは、お金をかければかける程に(￥西洋医学￥に頼る程に)治らなくなるみたいですね。


さて、次回は、「首の柔軟運動」を詳しく解説いたしますぞ！
放置しておくほどに「疲労」と「ズレ」が蓄積していってしまう「首」、
これを、完全に産まれた状態にまで近づけ開放する方法を、
とくと御伝授して差し上げまするっ！





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テーマ:心と体にいいことはじめよう！ - ジャンル:心と身体

　
さてさて、あなたの健康維持管理を推進するLF管理人ですぞ！
今日は再び「肉食」「魚食」について！


ここ数年、殆ど肉を食べていないのですが、
先日たまたま「しょうが焼き定食」を食べてしまい、


・・・案の定、胸が悪くなり。。。その夜は悪夢をみました。


暗闇の中で恐怖に打ち震える人々。
次は自分の番だと・・・


なんとも陰鬱な夢でありました。

後でその夢を分析してみましたところ、
その「人々」というのは「豚達」だった訳です。
自分が屠殺される運命にある事を遺伝的に彼らは知ってるんですね。
狭い檻の中で餌を食べながらも黙々のその瞬間を待つ日々・・・
その恐怖の記憶が「肉の細胞」の中に
「残留記憶」として残る訳です。

この「残留記憶」は、ヨガを始めるようになってから感じるようになりました。
「肉が体に悪い」という事をヨガ授業で知ったから食べるのを止めた訳ではなく、
悪夢を見たり、胸が体調が悪くなるので自然と食べなくなっただけです。
とにかくヨガを始めると、体の内部の状態に非常に敏感になりますから、
その結果であるのか？とも考えますが、これは謎です。
でもこれこそが私にしてみれば「人生の財産」であった訳です。

子供の頃もまた肉が嫌いで飲み込めなかったので、お子さんなら最初は誰でも
そいういう感覚を持っていると思います。無理やり食べさせる必要はないんですよ。
大丈夫です。穀物・豆類・野菜・海藻類で全ての栄養が採れますです。はい。

とにかく三十代も過ぎれば胃の許容量が低下してくるので、
肉や魚や揚げ物を消化する事が非常に重労働に感じるようになってきます。
いずれにせよ生きるために必要な訳ではない物(むしろ毒)ですから、
極力食べないにするに越したことは無いのです。
魚を食べても「残留記憶」を感じないのは、
彼らが海や川や広い水の中で比較的自由に生きていたからでしょう。

しかし豚や牛や鳥は狭い檻の中で身動きできない状態で保育されているので、
ストレスや恐怖心が半端じゃなく、
それが細胞に影響を与えるのであろうと思います。

それでは自由に放牧されていた牛ならいいではないか？
とお思いになるかもしれませんが、
太古から現代に至るまで、狩猟民族が農耕民族に対し、
どれ程に残酷な侵略行為を繰り返してきたのか？
ましてや「食人行為」ですらも！！！
あの頃ならまだ狭い所で動物を飼っていた訳でもないのに？
要するに「肉食」そのものに人間の霊性(精神性)を低め、
残虐化させる要因が潜んでいるらしいのです。


生肉ではなく、もう焼いた肉なのに、食べた後にイライラしたり、
そんな夢を毎回観る、というのも、なんとも不思議なものであります。
別に私がエスパーな訳ではなく、肉を食べると攻撃的になるのは、
誰でもそうなると広く知られている事ですよね。

内臓自体に、そういう「何か」を感受する機能があるとしか思えません。
「記憶とは脳だけでなく細胞にも宿る」、という事なのでしょうか？


今の病気を治したかったら、まずすぐにできる事！
「肉・魚・乳製品・砂糖」を絶つ！という事が先決です。
お医者さんは地域の施設の従事者という社会的立場上、
こういう本当の事はなかなか言えない訳です。
（数多くの業界の存在を否定する事にもなりますからね）
そこら辺は相手の事情も汲み取ってあげましょうね（＾＾）


さて、そいでは「腹式呼吸」による健康法はまた次回にっ！





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さてさて、あなたの健康維持管理を推進するLF管理人ですぞ！
今日は「目の保全と修復方法」 でごじゃります！
まだ誰にも教えていない私だけのオリジナルの修復方法がこれですっ！
これも企業秘密ですが、もうそんな悠長な事を言ってる時代は過ぎました。
特別にご伝授いたしまする！

視力左右1.5ですが、昔から色々と試行錯誤していたのです。

・食べ物で治す
・パソコンを見る時はサングラスをかける
・遠くの植物を見る
・目を暖める
・目を冷やす
・目の周囲をマッサージする
・目を閉じて太陽を長く見る
・汗をかく

・食べ物で治す
ニンジン、緑黄色野菜、ブロッコリー、ほうれん草、黒豆
などがいいそうです。体に毒である魚・肉は除いてあります。
ブルーベリーが目にいいそうでブルーベリージャムを食べていましたが、
あれは砂糖(＝毒)のかたまりなんですね。だから却下で〜っす！

・パソコンを見る時はサングラスをかける
モニターに紫外線シャットアウトスクリーンを貼るとしても、職場のPCとか、
自分のものではないPCで作業する時にどうするのか？
と考えて、これに辿り着きました。
サングラスとはいえど、黒いタイプはダメで、
薄い黄色やオレンジ色の夜間運転用のサングラスでないといけません。
　ところで輝度を最低にする、背景色が黒や緑の画面で作業する。
背景が白いサイトは長く見ない！は基本ですぞ！

・遠くの植物を見る
緑色は目に優しい。そして遠望訓練のためです。
遠くの景色に焦点を合わせる事で視力低下を防止します。
どうして近視が増えたのか？机の上の本ばかり読むようになってから
近視というものが誕生したのです。
遺伝というよりは習慣病なのです。
太古の原人において「近視」とは「死」を意味しますから
当然ながら近視になりようがなかったのです。
ですからいっそのことメガネを捨ててしまえば非常事態を体が感知し、
視力回復するかもしれませんぞ？
腕時計やアクセサリーでもそうですが、極力体に物を身に付けない、
特に片腕だけに物を付けると全身の左右のバランスが狂ってしまいます。

・目を暖める
湯船に頭を長く漬ける。潜る感じでOK。アレでしたら頭だけ長く漬けるのも手です。
血流が良くなれば目の疲れも回復します。
熱いオシボリを目に当てるのもいいですが、どうせなら全身を温めちゃいましょう！
体を冷やさないのが健康の基本中の基本どすたい。

・目を冷やす
冷凍庫に入れておいたスプーンの背中を閉じたマブタの上に乗せます。
朝目覚めた時に効果アリ！
もし目が腫れてましたら、凍らせた紅茶のティーバックをマブタに乗せると腫れがひいてきます。
水風呂に漬かる。
ただ温めればいいのではなく、逆に冷やす事で血管の拡大・収縮の幅を広めます。
これは目だけでなく全身にもいえることですが。
こういう風な事を毎日続けていると、「はれぼったい目」の人でも徐々に
クリクリの爽やかな目になってきます。一重でもいいんです。それも個性！自然が一番！

・目の周囲をマッサージする
まゆげ、目と耳の間、目の下など、目の周囲の思い付く所全てを指でマッサージします。
目をマッサージするのではなく、目の周囲をこすります。
目そのものをこすると、それは目に悪いです。はい。

・目を閉じて太陽を長く見る
太陽光で間接的に殺菌します。直接見る太陽光は目によくありませんが、
閉じたまぶたを通過した太陽光が眼球を修復してくれます。
目を開けると目の前が青く見みえますよね。アレが効いている証拠です。
それ位長く太陽の方向に顔を向け続けます。

・汗をかく
目に汗が入るまで運動をする！
汗＝塩水ですから、ズバリ、塩水で殺菌する訳です。
体が生成した自然の塩水が目に悪いハズがありません。
目の汚れを洗い流してくれて、目がスッキリしますよ。
これは運動するようになって気付きました。
目にゴミが入った時なんか、エアロとかして大汗かくといつのまにか汗で流されてます。
「泣く」というのもいいアイデアですが、あれは無意識に目をこすりますよね。
それはよくない。目が腫れない程度ならいいかも？？？


目薬？？？いやいやあんなものは体に毒ですぞ！
一時的な「まやかし」です。
とにかく体内に化学薬品を一切入れない原始的な手法でなければ
本当の根本的な治癒にはなりません！



さてさて次回は「複式簿記」・・・じゃなくて
「腹式呼吸」について解説しますぞ！
これが健康維持に非常に関係があるんですね（＾＾）！
こう御期待！





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こんにちは！あなたを長生きさせるJF管理人ですぞっ！
口は悪いが体に悪いことは書かん。
長生きしたいのならとにかく信じて付いてきてくれ。

今日はおもいがけない晴天で！！！
目の保養のために、
ほのかな桜色の葉にほのかな緑色の葉が溶け合う、
絶好の風景を撮影しましたぞ！



同じ桜の木でも、桃色が濃い木と、桃色が薄い木がある、という発見！
その個性が微妙たる色彩を演出してくれるたいね。


「目の保全と修復方法」はまた次回に（＾＾）

ヒントを先に書いちゃいます：
植物を観る事。それも近くや遠くなどの色々な風景を。
本当は撮影しなくてもいい。目に植物の緑色を焼き付ける事っ

PS。
この撮影には自転車山登り足腰鍛錬（いわゆる野外有酸素運動）
がセットになってま〜す（＾＾）





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こんにちは！あなたを長生きさせる主治医！ＬＦ管理人ですぞっ！

私は大変な思い込みをしていました。
「麺の茹で汁は汚い物」という観念を持っていました。
「茹で汁はしっかりと切る」「流水で茹で汁を流し落とす」・・・
高等で上品な調理技法では、「茹で汁」とは邪魔なものとして
扱っているので、そういう風に考えていたのだろうと思います。

そしてパスタの茹で汁は放置しておくとすぐにゼリー状に固まるので
「気持ち悪い」に拍車がかかりました、

だから茹で汁はしっかりと切って、必ず捨てていました。

しかし「蕎麦湯」という存在を知り、それがたいそうおいしいので、
「？もしかして今まで勘違いしていたのでは？」
と思うようになりました。

よくよく考えてみてば、茹で汁には「小麦粉」や「そば粉」等の
細かい粒子が混ざり込んでいるだけで、それは穀物を薄めたものなのです。

特にソバの場合、茹で汁に蕎麦特有の栄養成分が溶け出してしまうらしく、
ソバの茹で汁を捨てる事はなんとも「もったいない」訳です。
蕎麦湯を飲んでみると体感できると思います。
これは勘ですが、血管や内臓の保護に役立つみたいです。
だから私は同じ値段なら、ウドンよりも断然ソバを選びます。

これに気付いた後は、こういう風にしました
・麺だけ別に茹でるのは止めて、だし汁と一緒に煮込んでしまう
　健康第一、という訳です。
・麺だけ別に茹でた場合は、茹で汁は網で漉して別の鍋に保存する
　保存した茹で汁は蕎麦なら蕎麦湯として温かいうちに飲み、
　うどんやパスタなどの小麦粉類の場合は、冷蔵庫に保管して
　次の料理に利用する(カレーや中華飯等の「とろみ」を付けたい料理に使用)
・どうしてもあまってしまった茹で汁は、
　・食器洗剤(粒子が付着した油を分離、研磨剤としても機能する)
　・アイロン糊(無色のうどんで。固まります。)
　・野菜の水やり(適度な濃度に薄める必要アリ)
　　に再利用

米の研ぎ汁もそうですが、汚れた(食材の粒子が混入した)水は川を汚染するので
極力流しには流さない事が肝要らしいです。

そういう訳で、もちろん米の研ぎ汁も再利用してます。
「大根を煮る時に使う」とかは昔からの知恵ですね。
風味が増しますです。はい。

節約が健康に繋がり、ひいては環境保全にも役立つ、という
「よい循環」。
江戸時代の社会整備環境は現代よりものすごく自然調和的だったらしいです。


さてさて次回は健康ネタ「目の保全と修復方法」ですぞっ！
仕事柄パソコンを見ている時間が長いので
色々とアイデアを溜め込んでました。
視力維持・回復についても書いてみたいと思いまする。





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晴れの日は外に出よう！

花見で写真を撮ってきました。


仕事が大量のサイト運営（100個以上）、
トレーニングがフィットネス・スタジオという事で、
実はあまり外に出ないんですね。

だから体内時計が少しずつずれていってしまう訳です。
目にも悪いし、皮膚光合成(これ、少しマジです)もできない。

「晴れの日は外に出よう！」は、まさにそんな自分に言い聞かせたい言葉です。

ノートパソコンなら野外でも仕事できるから、
充電器をもう一つ買って晴れの日は完全野外で仕事したし！

いやはや、桜が綺麗で・・・

こうして普通に健康でいられる、という事が、いかに有難いことか！！！
健康でさえあればあらゆる幸福への扉が開かれている、という訳ですね。

「捨てるなんてもったいない！茹で汁の再利用法っ」
は次に書きまする。




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手指のマッサージのしかた

こんにちは！あなたの主治医・ＬＦ管理人ですぞっ！

心臓から遠い手先・足先の指をマッサージするのは、
血流改善に非常に効果的です。
また「歪み矯正」「疲労解除」「脳に刺激を与える」事にもなるので
毎日欠かさず行いたいものです。

これはギターやピアノにはまっていた頃に始めた指柔軟の方法で、
楽器が弾けない時でも指の感覚を維持するために、練習の疲れを取るために
続けていたのですが、同様に健康維持にも役に立つ訳です。

これを文章で説明するのは少しややこしいですが書き連ねてみますと・・・

■指の間を広げる
・指を一本ずつ机の角に押し付けて体重を乗せて広げていきます
・二本の指をＶの字にし、太ももに押し付けて体重を乗せて広げます
・親指を逆の手で握り外側に何回も折り曲げます

■ツボを押す
・「親指と人差し指との間の根っこ」「手首の内側」にツボがあります。
　これを逆の手の親指と人差し指で挟んで、軽く痛みを覚えるまで何回も押します。
　この部位は放置しておくとすぐに硬くなりそれが疲労や誤動作の原因となってしまうので、
　気が付いたら一日に何回も行うようにしてます

■手首の柔軟
・手首の外側にある小さい軟骨の周辺を、逆の手の親指で
　時計回り、逆時計回りにそれぞれ10回ずつ回転揉みしていきます。
　著者は不器用なのでよく左手首に肥大化した軟骨の塊ができるのですが、
　このマッサージを毎日続けていくと、数ヵ月後に塊が消え、今ではもうできなくなりました。
・逆の手で指全体を握り、膝の上に手首が「Ｌ」の字になるように押し付けます
　(自分の体の横から見て手首が「Ｌ■」)になった状態
　さらに親指だけが膝の上に乗るようにしてグイグイと押し付けます
・逆の手で指全体を握り、指先を手前に何回も引き寄せます
　前の運動のちょうど逆です
・逆の手で指全体を握り、手首を外側・内側と交互に回していきます。

指や手首には必ず日常生活のクセが溜まっていくので、
あらゆる方向に回転させて歪みや疲れを開放する訳です。

もちろんこれは湯船やサウナの中でやると効果倍増でして、
著者はこれがもう日課となりました。


足指のマッサージは両手で行えるので、手指のマッサージよりも
遥かに多彩で複雑な方法でマッサージできるのですが、
これこそ文章で説明するのは無理ですね。
ヨガのクラスに出れば教えてもらえます。
考えてみれば手先よりも足先の方が遠いし全体重がかかってくるので、
足指のマッサージはさらなる効果が期待できます。
おまけ効果として、続けていると足の指がすらっと長くなって格好よくなります。
昔の人は下駄とかでしたから、いつでも足指は開放されていた訳で・・・。
靴の中にギュウギュウ押し込まれた足指は毎日悲鳴を上げておりますぞ。

病気は足元から立ち昇ってきます。
多くの人を見ていると、
車依存生活＞運動不足＞歩くのが困難に＞さらなる運動不足＞内臓疾患＞死亡
、という解りやすい流れです。
足指のマッサージや定期的な運動がその防波堤となるのです。


さてさて次回は料理ネタ
「捨てるなんてもったいない！茹で汁の再利用法っ」です。
ここにも意外な健康維持の秘密が？？？




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こんにちは！あなたの主治医ですぞ！
花見に行ってきました。夢のような景色に感動！

前回お約束の「なんちゃって醤油」の作り方です。
企業秘密なんですが、皆様の健康優先ということで！

■なんちゃって醤油
・大豆を流水で洗い表面の汚れを取る
・水で満たした容器に大豆を入れ書き混ぜてフタをする
・開封した時に少し異臭がするようになるまで放置：発酵のため
・アルコール臭がしてくるようになったら
・大豆をフライパンもしくは鍋に入れ、
・大豆の漬け汁・塩少々も加えてフタをして、水で煮る
・熱が豆に完全に浸透したら、フタを開けて徐々に水分を飛ばす
・焦げないよう、常に箸で書き混ぜる
・鍋底に焦げ目が出始めたら最弱火にする
・鍋底にこげ茶色の焦げ目が程好く広がったら
・焦げた匂いに異臭感を感じたら、日から下ろす
・豆が水に完全に浸る量まで上から水を加える
・フタをして放置
・豆だけを取り出し、箸で鍋底の焦げ目を溶かす
・完全に冷えたら冷蔵庫で保存

香ばしい「なんちゃって醤油」の出来上がりです！
和にも中にも洋にも合う醤油でごじゃいます。


醤油と呼ぶには薄味過ぎますが、これで充分代用できます。
肉や魚と違い、野菜の焦げ目にガン誘発成分は少ないですが、
焦がし過ぎは、味わいが変になったり過酸化してしまうので、
「こげ茶色」程度に抑えてください。

、もちろん、取り出した大豆は加熱調理における料理に使用できます。
野菜や果物の「腐る」「焦げる」という現象は、「肉や魚」と違い、
その進行程度判別と調理法を間違えなければ、健康維持に役立ちますから、
調理技法の一環として利用できるんです。


？？？どうして自分で醤油を作るの？？？
→市販のものは未確認添加物(科学調味料)が恐いからです。
こと体に入れるものは自分で内容を把握していないと、
どうなることやらわかりませんどすさかいの。



さてさて次回は、
「手指マッサージ」について詳しく解説しますぞっ！
なにしろネタは無限にありますから。

あなたが本当に長生きしたいのなら、私についてきてねv（＾＾）v





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こんにちは！あなたの主治医、LF管理人です。
これ以上、医療業界被害者が増えないように、
今使命感のようなものが芽生えてきました。


よく「自家製酵母」というはなしを聞いた事はありませんか？
パンを作る時に使うのですが、これで酢も作れるのです。

アルコールを放置すれば酢に変化する仕組みを利用したものです。

野菜とか果物をよく洗い、お湯に甜菜糖を溶かし冷やした水に漬け込む
容器は強度の高いものです。密閉し、たまにガス抜きし、
しばらく経つとアルコールに変り、さらに数ヶ月経てば
酢に変化します。

著者は「トマト」でよく作りますが、野菜・果物なら何でもいいようです。
トマトなら洋風料理に合います。

一番注意が必要なのが、「甜菜糖の濃度」です。
少な過ぎると腐ってしまいますし、
多過ぎると容器が破裂する危険があります。

そして最も大事なのが、精製糖ではなく「甜菜糖」を使う、
という事です。その理由はマクロビオティックの本を読めば
解ると思いますです。はい。


次回は「なんちゃって醤油」の作り方です。すぐ作れるお手軽方法ですぞっ！





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こんにちは！あなたの主治医(^^)、「Love-fitness」管理人です！

「果物ジュースは飲まない方が良い」
こんな事、お医者さんは決して口に出せませんが、
事実です。健康維持の基本事項の一つです！

・果汁４０％とかいう１００％でない物は論外
・果汁１００％ジュースには砂糖が付加されている
　砂糖＝毒、でしたね
・ビタミンＣは野菜で充分採れる
　キャベツ、ピーマンなどは果物と同等にビタミンＣを含有

二年位前までは「果汁１００％ジュース」は健康維持の証だ！
と毎日三種類位飲んでましたが、
妙に胸が変な感じに→砂糖が添加されているためでした。

生のフルーツを自分で搾って飲むぶんには、
何ら問題ないです。自然の糖分ですから。

さ、人生がまたシンプルになりましたね！

いや実際、今買うものといえば、
・穀物類：米、乾麺、大豆
・海藻類：こんぶ、わかめ、ひじき、海苔、
・お茶の葉
・調味料：醤油、塩、酢、乾燥しいたけ、
位ですね。
野菜はＡＬＬ家庭菜園だし。

だから月の食材費が￥３０００円で収まってしまうのです。
マジです！マジ！！！
安い＆健康、両立です。
こういう事を早く知っていれば今ごろは、
もっと貯金できてたのにな・・・

あっと、「酢も簡単に自作できますぞ！」

その方法はまた次回に（＾＾）v





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