ラブ・フィットネス (筋力トレーニング＆エアロビ&ステップ&ダンス&ヨーガ研究記)

今日のトレーニング

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ
・腹筋

今日は施設の温度が高かったのでいい汗かけました。
発汗効率を上げるためにも、重ね着しないとね。


マシンを一切使わない腹筋。
追い込み方：両足を浮かして菱形に組み、
頭部を両腕で保持しつつ、
ひねり上げを波動を変えて繰り返す。



頭部を両腕で保持しないと
肝心な腹筋への負荷が強まらない。

頭部を両腕で保持しないと
首の筋肉が鍛えられる。

ここら辺が味噌。



筋肉痛が収まってきたので、
明日は筋トレ「肩」


継続こそ力なり！

「あわてるな。今生きている喜びを噛みしめろ・・・」

「食べたらありがとうと言おう！」

「今日一日、平穏無事に生きられた事に感謝しよう！」

「自分本位するなら、悪い感情は廃棄せよ！」

「たった一匹の猫との出会いで、別れた１０年経た今も心が癒されている事に感謝してる！」

「明日も掴み取るぞ！永遠の意思をっ！」





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

仕事がサイト運営なので、
パソコンや携帯を見てる事が多いです。

一時期、シャワーだけの期間があり
その結果

・首にできた腫瘍が消えない
・腰がきしむ
・右足の古傷が痛む
・体がかゆい
・目が痛む
・胃潰瘍になる→禁煙


シャワー期間中も、もちろん
ストレッチやヨガは、しつこく続けてましたが、
あまり効果がなく
体が崩壊しかけました。

真夏でも。

やはり夏でも週に１回以上は湯船に漬からないといかん、
という事が判明しました。



本題の、疲れ目ですが、

「目を温めて冷やして＝交互浴」

をしつこく（＝地道に＝気長に）繰り返していれば、自然治癒します。


最近の液晶でも、クリア過ぎるので、保護シートを張るべし！
液晶でない旧式モニターは、目にとっては自殺行為（〜〜；）

たまたま銭湯で薬湯が「紅茶」関連だとラッキー！
（ハーブ関連は腫れを抑えます）


やはり銭湯は医大（＾＾）ですな。





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マジで勝てるようになってきた。

相変わらずデモトレードですが、
ん〜どうにかなるもんですね。

厳しめにリミット設定しておいたら、
気付かぬ内に自動決済されてた。


・ロウソク足と移動平均線のみで判断。
　→インジケーターは、騙しの騙しに引っかかる

・デモで負けまくれ！そして大いにくやし涙を流しておけ！
　→怒れ！ 地団駄踏もう！ 後で冷静になれる！
　　ＦＸは冷静にならないと勝てない・・・

・１回の取引で大金を稼ごうと思うな！
　→自分の資金と実力に見合う報酬は、継続的に得るなら、初心者なら１回２０円程度。
　　もちろん、最低取引通貨単位(0.1〜1枚)で！

・１つの通貨ペアに拘るのは逆に危険！
　→過去の動きへの思い込みと、自信のない場面で手を出してしまう。

・入国は、１時間足でシビアに判断しろ！
　→１分足とか、期間が短すぎる程、業者の騙しに逢う。
　１６通貨ペアを同時表示して確信が持てた時のみ入国。

・手続きは１分足で、逆張りせよ！
　→思惑の逆に振れた時に手続きすると、反動でスプレッド分位は取り戻せる。

・ストップ＆リミットを必ず設定せよ！
　→ストップは、万が一の災害のための保険。
　　リミットは欲望の制御。一寸先は闇でござる。

・一生デモで生きるつもりで当たれ！
　→口座開設を煽る業者や書籍や雑誌やウェブサイトに騙されるな！

・そもそもＦＸ解禁は、個人投資家から資産を搾取するための
　国家的罠である事を認識しろ！
　→無知なものから搾取されていく。
　　1年前の大変動は、俺は、ふるい落としの罠だと思っている。
　　弱肉強食の荒波にもまれる覚悟はおあり？



「負けるが勝ち」

名言過ぎる！

負けパターンを毎回記録して読み直していけば、
勝率はどんどん上がる！

最低でも１年以上はデモで負けパターンを収集やね。


為替はそんなに甘くない。と痛感した。
・・・気長にいきましょう。





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「宝くじ」はパチンコ以下

怒っちょりまふろ！

「年末ジャンボ！宝くじ！」
またまたテレビで純粋な日本国民を騙してますな。
胴元だけが儲かるやくざ商売！
国や痴呆自治体がこんな賭博に関与しているとは
嘆かわしい・・・

パチンコは、勉強してほんの少し確率を上げる事ができる。
しかし手打ちだし、相手の懐の中での勝負なので
完全に負け戦だ。 長期的に勝つ事はできない。

しかし、それよりも訳が悪い賭博がある。
宝くじは完全に運任せ。
自分で対策の打ちようがない。

税金奉納するようなものだ。

宝くじを買う金があったら
スポーツクラブ体験入店でもしてみるといい。
1回1000〜1500円位だ。
入会すれば月1万円位だ。

区のスポーツ施設なら
無料〜月3000円位で手軽に利用できる。
自治体奉納（＾＾）額としても十分元が取れる。

眼には見えなくて、すぐには結果は出ないが
将来的に、払った以上の見返りが保障されている。

体にこそ投資だ！

将来の医療費対策だ！





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今日のトレーニング

・有酸素
・ストレッチ
・ヨガ
・ピラティス

全身筋肉痛なんで、こんなんでました。



■今日の医療陰謀論
「抗癌剤という詐欺」

事態を先延ばしする事により転移を深め、
さらに事態が混迷する。
喜ぶのは製薬会社と、手術をうけおう病院。

医師は、
「抗癌剤なんて自分がガンになったら使いません。
自分で自然治癒させます」
と言うそうな。

「でもお金儲けしたいから、患者には抗癌剤を売りつけます！」

西洋医療とは、まあ、こんな図式です。

おかげで医師不足。
医師不足を招いているのは、医師自身。

真に自分の体を治す方法を患者に教えていないからだ。

物理的な西洋医療も、終焉の時を迎えている。

そういう西洋医療に依存する事は、
敵を助長させるだけなので、
日本人なら深考いただきたし。


「ガンを治すのは自分です！」
「おまえら！走るぞ！」

P.S.
マラソンランナーにガン患者はいない





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二日酔いには

ウコン＝カレー

ということで、今日は朝から「カレーうどん」！

■具
・玉ねぎ
・ニンジン
・ジャガイモ
・長ネギの青い所（痛みかけ処分）
・グリーンピース
・トウモロコシ
*ベジベジどす

■だし汁
・水
・カレールー1個
・めんつゆ
・七味
・酒
*昨日の飲み残し（＾＾；）

■胸やけ防止対策
・ヨーグルト
・牛乳
*この年になると・・・

■麺
・うどん
*うどんは別茹でせずに
　直で投入！
　小麦粉とろみ効果（ゆで汁すら勿体ないっ！＝TENUKI ＾＾）


おいＰーです（*＾＾＊）v

でもいつも思うけど、
うどんやそばやカレーやラーメンを食べる時に飲む
「ちゃんと冷えた水」っておいしいどすね！
何杯でもいけます





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激辛記事！（あたりまえかにゃ？）

メタボ検診は、医療費搾取の詐欺ですから気にしないように！

「メタボ検診」なるものが
地方自治体から、しつこく送られてくる。

？・・・我々トレーニング派には関係ないですね。

下手に病院施設に行くと、
言いがかり（＾＾）をつけられて
なんだらかんだらと
治療費を払わされるだけです。


食べるのを少し我慢して
運動すればいいだけの「お話」です。


自分の体を管理するのに
受け身だと、こういう詐欺団体（＝国家＝医療団体）に騙されます。

自分の体は自分で管理しましょう。ね。

・・・多少苦しくても・・・自分でやろうぜ！

P.S.
ワクチンの副作用よりも、最近は実は
「洗脳マイクロチップ」流入こそが怖い（＾＾；）

私は「詐欺ワクチン」は拒否致します。





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今日のトレーニング

■有酸素運動
・チャリ
・古典系エアロ
・舞踏系エアロ
・格闘系エアロ

■筋力トレーニング：「足」
・両足スクワット40回
・片足スクワット50回(15+15+10+10)

■柔軟運動
・ストレッチ
・ヨガ
・自律系(バランス)運動


今日は久々に「片足スクワット」を重点的に。
これはバランス感覚も研ぎ澄ます鍛練です。


P.S.
運動と呼吸との連動のしかた、
これ大事。未だに模索中。




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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

「交互浴」とは、
温水に入り、冷水に入る事を
何回も「しつこ〜く」繰り返す事です。

今日のトレーニング
・湯船ストレッチ＆ヨガ
・筋力トレーニング：胸：腕立て伏せ：限界まで
・交互浴
→以上を繰り返す


冬だからと、温浴し過ぎずに、
最後は水締め！

年中同じ形式で
交互浴を何回も繰り返していると、
体が季節感を感じないようになってくる。
体の感覚が温度感覚に麻痺してくる＝強靭になる。

そして全身を毎日、過剰に暖め、過剰に冷やしているので
抵抗力がつき、体は少しの事では損傷を受けない。
むしろ修復していく。

だから「湯ざめ」はないし
風邪もひかない、
という論法。

癌細胞も急激な温度差で駆除！


ただし、最初は危険です。
徐々に慣れさせていきましょう。
体は最初いやがりますが、
半年も続けると、喜ぶようになります。
＝一生継続です＝


この部屋も、そろそろ底冷えしてきたかいの。
この冬もエアコンなし！で乗り切る！
寒くなったら運動すればいいだけやさかいの（＾＾）

P.S.
シャワー交互浴では甘い。
自宅に温浴＆冷浴の２艘の湯船を設置する事は無理。
結局、銭湯かスポーツクラブに通う事になる。

もし健康状態が追い込まれているのなら、
週に何回かでもいいから通うといい。
と、自分の親に言いたいが・・・




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今日のトレーニング

・有酸素運動
・柔軟
・筋力トレーニング：「胸」
　アームカール
　寝てオープン＆クローズ
・ヨガ

を4回繰り返す。

いいもんやね。指図されないトレーニングは（皮肉 ＾＾ AB）

体調は万全です。


受験勉強もそろそろ追い込みの時期。
そういえばあの頃、勉強のし過ぎで
入浴中に倒れた事があった。

頭脳と運動神経は連動する。
これに気付いた高校時代。
以降、なるべく運動は欠かさないようにしてます。

昔よく、「体育バカはアホ」
とかいう間違った認識がまかり通ってましたが、
なんたるメガネ的発想か・・・

運動神経がないと言う事は、
瞬時の判断ができないので
それは脳の判断力自体に課題がある、
という事だ。

受験勉強で椅子に座り続けていると、
そういう「瞬時の判断力」が失われる。
「視力」も失われる。

勉学と運動を適度に取り入れた生活習慣でないと
最後に勝てない。




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