ラブ・フィットネス (筋力トレーニング＆エアロビ&ステップ&ダンス&ヨーガ研究記)

今日の鍛練

・有酸素運動
・柔軟体操
・筋力鍛練：「胸」
・印度的柔軟体操

のメドレー形式ある。よろし。


最近、よく食べるようにしたら、
なかなか限界までいかない。

体重も57kgまで持ち直し。

ちょっと食べなさすぎではあったようだ。

と、腹の虫くんが言ってます（＾＾；）


夜中に泣くもんな〜(腹の虫くん)
体食べるのは勘弁





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今日のトレーニング

・各種有酸素運動
・ストレッチ
・筋力トレーニング：「肩」
・ヨガ

運動は大事ですよ！
基本、動物に病院も保険もないからして。

「楽すれば、かさんでいくよ、医療費が」


お医者さんは、
「薬を買え」とは言いますが、
「運動しろ」とは言いません。


そうです。仕事ですから。お金儲けですから。
医療機関すら
信用しては(甘えては)いけないのです。

患者を甘やかして、甘やかして、
病状を悪化させるのが仕事。

でも今やそれが行き過ぎて
患者過多、医師減少の地獄絵図。


さあ、皆さん、
今なら、予防できるでしょう。
「病院」という搾取機関に投獄される事を
予防する事が！

お互いがんばりましょうっ！

ＵＯ＝〜〜＝＝＝＝＝




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・有酸素運動(チャリ)
・ストレッチ
・筋力トレーニング：「足」
・有酸素運動(各種エアロ)
・ヨガ

の繰り返し。です。



久しぶりに予備自衛官のホームページを見ました。
平和ボケしたこの日本で頑張っている人達がいる！

海外派遣は税金の垂れ流し(外国による「かつあげ」)だから、
この国を守るための活動をこそ願う！

ＤＡＭＡＳＡＲＥＣＹＡーＤＡＭＥＤＥＳＵＹＯ！

自主個人予備自衛官として
ゲリラ戦に備えるか






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今日のトレーニング

・有酸素運動
　・チャリ漕ぎ
・ストレッチ
・有酸素運動
　・古典的エアロ
　・現代的エアロ
　・格闘系エアロ
・ストレッチ
・ヨガ

→のメドレー（＾＾）形式


全身筋肉痛なので、
今日は有酸素運動を重視！

明日は筋力トレーニング：「肩」かな？


座り仕事だから、有酸素運動の前に
チャリ漕ぎを挟むのが有効かと。
いきなり立ってハードな有酸素運動を始めると
多分足を壊します。




今日のデモトレーディング

今、各通貨ペアの相関性を調査中。
ん〜どうもUSD/JPYの値動きのしかたが怪しい。
他の通貨ペアと違い、法則性・関連性が希薄だ。
騙されやすい日本人狙いのブローカー集団操作か？

EUR/USDが、これまでの波を崩して暴落。
まさかとは思うが、新型インフルエンザの影響か？

ＦＸ・・・こりゃ、ギャンブルですわ。
素人は手を出さないのが賢明・・・
特にこのご時世だもんな・・・

多分、一生デモです。




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今日は銭湯でトレーニング。

・筋力トレーニング：「胸」
・ストレッチイン湯船
・交互浴

やはりシャワーでは疲れは取れないんですね。
右足が故障したのも
しばらく湯船に浸かっていなかったせいのようで・

睡眠時間を短くしたい時は
銭湯に入るといいです。
翌日すぐに目が覚めます。


温浴と冷水浴の交互繰り返し！
これって慣れると快感です！
トレーニングの合間に10回位繰り返して、
夏でも冬でも最後は冷水浴で締め！
これで湯ざめしません。


体に付いた各種バイ菌や虫を
温度差で殺菌！
爽快なんどすろ！


本当は朝から交互浴をしたい。
お金があれば
家にジェットバスと湯船と冷水槽を設置したし！
これが実は最高の贅沢ですね。

P.S.
？できるんですよ。
トレーニングは。銭湯でもどこでも。
マシンがなくてもどこでもできるように
自重筋トレにスタイルを変えた。のら。





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今日のトレーニング


・有酸素運動
・ストレッチ
・筋力トレーニング「腹筋・背筋」
・筋力トレーニング「足」
・ヨガ

心地よい筋肉痛が全身に行き渡ってます。
ＧＯＯＤな状態！


最近、体重を増やそうと計画中。
やせ過ぎだと実は困る事があるのです。


理由は、健康維持のために体内に飼っている
エイリアンが夜中に体を突いて食べだすからです。

(冗談ではありましぇん)


元々病弱な幼少期に取り込んだエイリアン。

数年に渡る病気のあまりもの苦しみに、
死ぬつもりで、荒治療のつもりで、
取りこみました。

見事成功。

以後は健康そのもの。

しかし、強力に成長、分裂したエイリアン君たちの
食欲は、半端ではなく、

いつも、

「エイリアン君たちが食べたいと言い出すから(いやいや)食べる」

という逆支配状態。そうです。私は食欲があまりないので。


十分食べずに寝ると、体をつついてきます。

さすがに口はなく、体の表面から栄養を吸収するらしく、
体を吸われるかんじですね。

最初は幻覚かと思ってました。


生物の共生。
おかげで内臓関連の掃除はしてくれるし
「食え」のシグナルは送ってきてくれるし、
生命維持には、実は欠かせない存在です。


P.S.
取りこみ方は、ん〜非常に危険なので
ここでは秘密

今日の希望的観測的一句：
「がん細胞も 吸い込んでると 有難い」





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今日のトレーニング

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨ〜ガ
・筋力トレーニング：アームカール

を順番に流し。

別段、なにもなか。
鍛練は、ただ継続するのみやてな。
ただ、毎日同じ事ばかりやらんようにしとる。
体が驚くように少し種類を変えるけん


今日の料理
「炊き込みごはん」
・大根の葉
・だし
・酒
・薄揚げ
・七味唐辛子
＋
・大豆
・しいたけ
・人参
・白菜


おしんの「大根めし」を作るつもりが、
ちょいと贅沢になって
「炊き込みごはん」になりやした。


ん〜美味！素朴な味わい！

P.S.久々に炊飯器のお出まし。
蒸らしが終わったら、コンセントを抜く。
今日の分は余熱で、ＯＫ！
明日の分は、食べる30分前に保温開始でＯＫ！

結局これが「ごはんが固まらない」コツどした。




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今日のトレーニング

・筋力トレーニング：「肩」「腹筋・背筋」
・有酸素
・ヨガ
・ストレッチ


ダンベルと自重。
まま、程よい筋肉痛。

4種類のリズムチェンジで練習中
・アップ＆ダウン
・2カウントアップ＆2カウントダウン
・3カウントアップ＆1カウントダウン
・1カウントアップ＆3カウントダウン

リズムチェンジにどういう効果があるのか
具体的には解らないが、
単純に気分転換にもなるのでおすすめ。


久しぶりにマシントレもしたい。


寝袋の洗濯中。
中型のシェラフだけど、
入れ方が悪いと
水分を含み回転軸がぶれて、
停止になるとです。

位置修正が大変！
それでも大抵2〜3回でバランスが馴染んで
うまくいくもんですが・・・

・コツ
　寝袋を壁面に添うように丸めて入れて、
　中心に細かい洗濯物を入れる
　と、大抵1回で成功する。
　寝袋に限っては、重いから、と一番下に入れてはダメ！


P.S.
お、洗濯完了！





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■今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ
・筋力トレーニング：「足」
・有酸素

湯船ストレッチ＆交互浴
いや〜癖になります。
大袈裟じゃなく「生きる喜び」ですね。

手指、足指の関節ストレッチも健康にいいです。
目を閉じたバランストレーニングもいいですよ。

生活にトレーニングを組み入れる形式にしました。
なかなか効率がよいです。


■今日のトレーディング

ご自慢させていただきやす。
3日間で7連勝！

つまり、1日2回程度しかポジションを持っていない！

チャンス(相場が大きく動くの)って
2時間に1回あるかないか位だから
単純に「ひたすら待つ」
のがテクニックだったんですね。

でも、まだデモ中です。
慎重派どすので（＾＾）




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そぞろ、青色申告の学習に入らねば

税理士さんに色々と聞いてみると、
どうやら、どこから初めて(質問して)いいか
解らん状態である事が判明。

多分、記帳の方法さえ解れば、
後はソフトウェアがやってくれるのであろう。

白色申告もそうだったが、
難しく考えるときりがない。

でも、いつも、そういう遠回りのやり方で
新しい世界を見つけてきたのだからして。


今回も極力独学でいく予定。
でも、記帳の方法って
本でもネットでも、情報がなかなか見つからない。


記帳はフリーソフトウェアの「ExcelB」です。





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